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福德日记1月13日─练习禅坐
 
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1月13日─练习禅坐

禅坐修行,能让你的心达到静止和专注,进而能帮助你检视身与心的本质、更清楚地看清它们。

禅修的基础是抛弃是非、对错、好坏等等的对立观念。禅修应是以一种自然、平常、不怀任何执着与预设立场的态度来进行。

禅坐不是为了要「得到」些什么,而是要「除去」、「放下」一切事物。

禅修有哪些注意事项?大致可以分为两个方面:

一、事前的准备:禅修时,要让身、心、环境都处于没有压迫、紧张、恐惧、厌烦等感受的状态。

二、心态:不要过度期待马上能收效的利益或是境界突破──不期待、不执着、不排斥、接受出现的一切。将无常和死亡思惟几次,对于世间感官的厌离便会生起,而进入专注与禅定。

禅修的方法

(一)前方便:打坐前柔软身(可做适当伸展运动、瑜伽)、心(修慈悲观)。

(二)坐法:七支坐法——盘腿、直脊、结印、平胸、收颈、抵颚、敛目。

(三)调息:自然的呼吸;不刻意,不急、不缓、不紧。

(四)调心:数息法。

(五)要点:放松身心、自然呼吸、守住触点、觉知出入息。

禅坐时,要有耐心。对自己要有耐心,对念头要有耐心,对身体疼痛要有耐心。

当一个人一开始练习禅坐时,可能会有种种障碍,各种问题、性格所隐藏的缺点等都会一一浮现,此时不必紧张害怕,以耐心去面对、放下这些事物。


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