放下的幸福：圣严法师的47则情绪管理智慧　
圣严法师

第一篇 管理情绪有妙法 - 如何安心？

 

  　如何安心？

　　

　　禅宗有一个故事，是初祖菩提达摩和他的弟子慧可禅师之间的对话。慧可禅师老是觉得心里问题很多，希望菩提达摩能够帮他安心。于是菩提达摩问他：「你的心在哪里？把你不安的心拿出来让我看一看！」结果他找不到自己的心，这时菩提达摩就告诉他：「我已经替你把心安好了！」

　　

　　人之所以内心不安的原因，归结起来不外是嫉妒心、担心、瞋恨心、愤怒心、贪心，以及种种矛盾冲突。这冲突包括自己与自己，或自己与他人之间，以及现实和想象或期待之间的落差。

　　

　　譬如嫉妒心，有时我们看到别人的表现好，心里就会不舒服，其实别人有好的表现应该要赞叹欢喜，感同身受。而且对别人的成就，我们也可沾一份喜悦，甚至起而效法。与其嫉妒别人，不如去了解他人能够成功的原因，并且看看自己要怎么做才能够像他一样优秀。但是，有时别人能得到的，也许自己付出了同样的努力还是得不到，这时就要想到可能是因为自己的因缘福报不够，只要再努力，然后加上因缘福报的促成，自然就会成熟了。

　　

　　所以别人的成功，一定也是辛苦努力来的，即使不是这一生的辛苦，也是过去生累积而来的。有的人会对别人生来有钱、有地位，感到不服气，觉得自己辛苦一辈子，既没有钱，也没有福气。这时我们就要想到，这是别人过去世努力修来的结果，不用羡慕，也不需要嫉妒。

　　

　　另外，贪心也是常使人心不安的原因，能够得到的不叫贪，得不到的却想要，这才是贪。贪得无厌是很痛苦的事，其实能够得到的自然会来，所谓水到渠成，根本不必挖空心思去想、去和别人争，只要努力去经营，自然会开花结果。如果成果没出现，表示因缘尚未成熟，也不必为此难过。能够这样想，就可以消除因贪而产生的痛苦了。

　　

　　事实上，内心不安，多半是庸人自扰，自寻烦恼。当觉照到心不安的时候，可以先了解心为什么不安？找到原因之后，就会发现很多烦恼都是没有必要的。例如参加联考，有的人考完试，每天等着放榜，心里等得很不安，一直在担心会不会上榜？究竟考上哪里？这时如果能转念一想：「反正都已经考完了，担心这么多也无济于事。至于放榜以后究竟会怎么样，到时候再来打算，现在担心也没有用。何必自寻烦恼？」这样一想，马上就会心安，觉得自己的胡思乱想真是无聊！

　　

　　所以，人不安心的时候，可以反思，问问自己不安的原因是什么？如此一反问，很容易就会发现往往只是自己想太多，事实上，没有什么值得烦恼和难过的。经过这样的省思，心就会安定下来。此外，内心不安的时候，也可以念「阿弥陀佛」或「观世音菩萨」圣号，将心、念头安住在佛号上，不再去想那些烦恼的问题，心自然会慢慢安下来。