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动中禅 (动态内观)介绍
 
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动中禅 (动态内观)介绍
  
  动中禅是毗婆奢那(内观)的一种,内观是往内观察自己身心的实相。动中禅是传自泰国,练习时透过规律而重复的手部动作,并配合走动,培养出觉性,在行、住、坐、卧中,自己的一举一行以及念头都能历历分明,体验身心的生灭变化,由此灭除内心的执着与烦恼,最后超越了生死的束缚,得到真正的自在。
  
  人类痛苦的原因,来自于看不清念头。念头本身并不是苦。当念头生起时,我们无法同时知道和看清楚它,以致于陷入妄念之中,而后烦恼随之而来,产生了痛苦。
  
  动中禅是直接发展自己的觉性,知道自己身体的每一个动作,以及心念的起伏。
  
  如果只是静坐不动,当念头起时,很容易陷入而不自知。因此我们要经常移动身体的部位,并且知道每一个动作。当念头来时,我们将看清它。不断培养这种觉知的能力,心的质量将会改变,开始步入正道,也开始走出痛苦,迈向涅槃。
  
  由于是动态的禅修,练习者不必担心盘腿方面的困扰,因为允许坐中可以起来改为练习行禅或立禅。动中禅简单而直接,任何背景的人都可以练习。学会后,立刻可用在日常生活当中。

 


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 正念动中禅 第一日法谈 五盖、四念住、五蕴
 自觉手册(隆波田禅师)
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