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第二部 2.点亮悲伤的黑暗
 
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第二部 2.点亮悲伤的黑暗

    感觉悲伤,但不要被它征服

    观想“光”,是另一个驱除悲伤的方法。如果你觉得你的心被混乱、沮丧或茫然无望所包围,不知道如何移动或做些什么,首先把这种悲伤想像成黑暗的形式。观想你的整个身心注满全然的黑暗。感觉悲伤,但不要被它征服。然后,祈请治疗光。

    你可以想像光从你的力量来源发出。光可以从你的身体中发出,可以出现在你的面前,或来自上方——任何觉得恰当的地方都可以。看到光束发射出来,像一百个太阳那般的明亮、温暖和喜悦,接触到价钱,立即驱除了黑暗。如同美丽的花朵一接触到阳光就绽放开来,你的整个身心也一接触到喜悦的光就盛开了。

    温暖的光注满你全身,穿透每一个细胞,直到每个原子。你可以想像每一个细胞是注满光的全宇宙。细胞闪闪发光,或闪耀着各种颜色的光。你也可以想像治疗光把细胞转化成某种漂亮的影像,或你自己构想的图像。

    光不是坚固的,所以无法执着,一切都不会造成压力。一切都是轻的、空的

    然后,想像光在你的身外闪耀,照亮全世界。感觉治疗光的性质——没有实质、微妙、光明、遍一切处、柔软、无限。光不是坚固的,所以无法执着,一切都不会造成压力。一切都是轻的、空的。

    坚定相信悲伤的乌云已经永远全部消失了,一种美妙而能够给予健康的光,渗透到整个存在界。你、世界和光已经变成一体。为此而高兴、欢庆。休息片刻,然后再三重复这个练习,最后不需要再观想任何影像,在任何感觉中放松。

    你可以把这种练习延伸到日常生活中。当你打开灯光或看到日光、月光时,把光看成是渗透过黑暗,并且带来治疗的力量。


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 第三部 止禅
 第二部 5.清除潜在的忧虑
 第一部 一致和努力
 附录 身、心和现象的觉察
 第二部 治疗练习
 第一部 选择时间
 第二部 看
 第一部 唤醒治疗能量
 第一部 治疗之路
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