第二部 行走
走路是最简单和最平常的人类动作,可以是纯粹的喜悦。不管是悠闲地散步或大步地迈向目的地,轻松和欣赏的态度可以将走路变成具有正念和治疗智慧的训练。
为身心之间天衣无缝的相互作用而高兴,然后走路、走路、走路
走路尽管自然,但把全部觉察带入其中或其他任何动作,都可以是修行。一开始也许很难觉察走路是一种连续之流,其中有许多个别的移动和层面各自发生。一开始,选择明显的层面,诸如每一步的移动,将专注集中在那上面。当正念发展起来时,对你周围环境的加持能量开放,诸如:大地、风、声音、气味和景色。为身心之间天衣无缝的相互作用而高兴,然后走路、走路、走路。
在许多走路练习之中,你也许可以观想力量的来源就在你右肩上方,想像行走带着你围绕力量来源的安详影像,这是对它礼敬的表示。
走进房子、建筑物或市镇时,你要以礼敬里面的一切众生,如此思维:“我正进入苦难众生的世界,以便帮助他们。”或“我正进入诸佛的净土。”离开任何地方时,你可以思维:“我正带领众生离开痛苦。”或“感谢有机会看见这些本是佛的众生。”