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打坐常常处于昏沈状态,怎么办?
 
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  Q:打坐常常处于昏沈状态,怎么办?

  ●昏沉的原因: 1.疲倦,因在打坐之前消耗体能太多, 或者在打坐时不知道用功的方法, 所以会紧张,自然就容易疲倦。

  2.氧气不足,很可能因为坐的姿势不正确。 头低着、背弯着,呼吸很浅,头脑便会缺气。

  3.心很散乱,胡思乱想太多,自然容易昏沉。

  4.久坐枯坐而未见好境现前,心情发生厌倦。 就像母鸡孵蛋,一直还是一窝冷蛋, 好像根本没有希望孵出小鸡来,所以有些失望。

  5.对禅修的理念不够清楚,对禅修的方法没有信心, 对自己的目标捉摸不定,因此产生懈怠,接着便是昏沉。

  ●对治昏沉的方法: 1.太疲倦时,应先休息。 如果重昏沉已经到了头疼的地步, 便把身子坐直坐正,让头脑完全休息, 放任它一片空白。五到十分钟后,体力便会恢复。

  2.两手合掌,长跪在垫子、地板上, 因双膝直接触到硬地面,促进血液循环向上, 产生新能源,昏沉便会减轻、消失。

  3.请求打香板。

  4.瞪大眼睛平视前方,不眨眼直到泪出为止。

  5.若是缺氧,当把腰挺直,头、颈与脊椎成一直线, 收下巴,头的姿势,不仰不低,放松小腹。 调整好了,呼吸自然畅通,便会清醒过来。

  本文参考自圣严法师所著《禅钥》 p. 65、《禅的体验‧禅的开示》p. 240、p294


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