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禅修时身体坐式要点
 
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禅修时身体坐式要点

关于禅修的坐式要点,我等传承祖师堪布昂琼在《前行备忘录》中说:“一开始修禅的小坐垫大小一肘见方,后面稍高前面略低,或者这样调整床铺,端坐在上面,身体做毗卢七法,修寂止的时候做到身体悠然放松,心里无有苦楚。”

我看到汉地很多打禅七时用的坐垫就是这样前低后高的,因此平常打坐期间也应该选择这样的姿势来禅修。

比如当我们以毗卢七支坐法禅修时,两个膝盖若不着地,这种坐式决定不会保持很长时间,过不了几分钟你就会感觉脚痛。这时如果将坐垫后面稍许垫高一点,膝盖就会自然着地,身体的重量会均匀分布在双腿和臀部,坐姿会稳一些,坐的时间自然也会长一些。

有些人身体比较柔软,即便后面不垫高,前面膝盖也会自然着地。此时就不需要刻意调整坐垫,垫高后部。这些都需根据个人不同的习惯来定夺。

禅修时身体应该保持自然,既不要过于紧张,也不要过于松缓。因为身体过于紧张会觉得非常沉重,甚至还会感觉身体不舒服。但若过于松缓,身体的感觉可能没那么明显,但是又很容易进入昏沉之中,形成禅修之障碍。

因此我们禅修时应该保持前低后高的姿势,并尽量做到不紧不松,保持一种自然为妙。


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