第25课

　　善用“爱的减法”； 

　　让亲密关系更欢喜自在

　　父母对子女的爱，亲密关系永远都存在。但是，生命如四季，有的人会来、有的人会走。我们对自己爱的，都多所不舍，当爱变化了、所爱的人离开了，如何安顿自己的身心？再看看男女之间的情爱，更像花开花落，感情结束时，又该如何自处？

　　发现爱从盛开到凋零时，每个人都会有失落感。有时候觉得自己被遗弃，有时候觉得自己很窝囊……这时候，应该回到自己的内心世界，告诉自己说：“故事到这里告一段落，回忆是最美的。”不要一直去想，这个情人有多好，我对他有多好，不要把自己和他连在一起。尽量转移情绪，不论是看书、运动、找朋友聊天都好。

　　最基本的、也最重要的是：不要一直去想对方跟我在一起的话，我能够对他多么好，这就是自我中心太强烈了。例如：“如果她跟我结婚，她铁定会过得很幸福啊！”“现在没跟我结婚，他的损失很大啊！”倘若一直替对方觉得可惜，而不是祝福他有更好的结局，想法都太负面了。最好的想法是，这段因缘到此为止，我不要再烦恼了，烦恼也没有用啊。

　　我们都以为，爱的付出，就是要给对方很多东西，其实，爱的付出，还有另一种方式，叫做：“爱的减法”，就是想办法减除对方的烦恼、压力、期望、和占有，而不是想给对方这个、那个。现代人常常要得太多、也给得太多，每个人都快要变成感情的暴发户，如果能够换个付出的方式，用“减法”的观念去爱，存在于彼此之间的亲密关系，将会更欢喜自在。

　　“爱的减法”不只适用于分手的恋人，也很适合亲子之间，和热恋中的情侣。

　　例如：一个被娇生惯养的男孩，不断向父母吵着要买东西，从前他的双亲用“加法”的观念去付出，就会答应买很多东西给他，无意间让他养成“会吵就有糖吃”的坏习惯。如果，父母改用“减法”的观念去付出，就会想办法帮助孩子降低对物质的欲望，转移他对消费的注意力，改为对自己本身的创造力、或关怀别人的能力，就不会继续不断地吵着要买东买西，甚至会因此而转变个性，对自己比较有信心。

　　“爱的减法”也适用于分手的恋人。当对方提出分手，即使我还非常爱他，不是要为对方多做一点，而是想办法让对方“牵挂少一点”“烦恼少一点”“力少一点”，就不会纠缠于这段感情，对旧情过于执着了。

　　参加禅修期间，圣严法师常告诉前来修行的人：“你来这里，不是我们要给你什么东西，而是希望你要放下很多东西，在这里听到的东西，不要成为你的负担。不要执着；应该放下。若不放下，负担重，会痛苦。”因为一般人来禅修，都希望能够“得法”，回去之后应该要比别人更有智慧。但这样的想法是不对的，观念要调整，禅修几天回去之后，不是得到，而是放下！如果禅修回去跟来时一样，就等于没修。