踏上心灵幽静

　　作者简介

　　杰克·康菲尔德(Jack Kornfield，1945—)，生长于美国东岸一个科学与知性的家庭。1963年就读于美国新罕布什尔州达特茅斯学院，主修亚洲研究，在学期间受陈荣捷博士影响开始学佛。1967年毕业后，前往东南亚修学，在阿姜查主持的巴蓬寺出家，也曾经在马哈希法师和佛使比丘座下学习，并追随过西藏喇嘛、禅师、印度教上师等。1972年回到美国，1976年获得临床心理学博士学位。从1974年起，开始在世界各地教导禅修，是将南传佛教引入西方的重要老师之一，也是美国最受欢迎的内观禅修大师，擅长于将禅修思想与现代心理学结合，并将灵性修行落实于日常生活中。较有影响的著作有《狂喜之后》、《踏上心灵幽径》及《当代南传佛教大师》等。

　　目录

　　导 读  心理治疗有如灵性修行的道路

　　PART ONE 踏上心灵幽径：基本法则

　　序 曲  灵性修行与心理治疗的结合——我的亲身经历

　　在本书一开始，我强调的是我个人的旅程，因为我学到的最大课题，就是普遍性必须和个人性结合，才能完满地实现灵性生活。

　　第1章  我是否好好爱过

　　我们若不能以最朴实平常的方式感到快乐，不能以心彼此接触，用心碰触自己被赋予的生命，即使是最超绝的状态和最特别的灵性成就，也都微不足道。

　　第2章  停止战争

　　当我们步出战场，才能重新观看，就如《道德经》所说：“薮双眼不被渴望遮，就能仔细观看［故常无欲.以观其炒］ 。”

　　第3章  坐定

　　当我们在禅垫上坐定，我们就成为自己的寺院，创造出慈悲的空间，让所有事物都得以在其中出现，包括悲伤、寂寞、羞愧、欲望、懊悔、挫败与快乐。

　　第4章  必要的疗愈

　　在灵性道路上，需要发现内心深处的创伤，才能达到真正的成熟：包括来自过去的悲伤、未实现的渴望、一生累积的哀痛。正如阿姜查所说：“如果没有痛哭过许多次，禅修就还没有真正开始。”

　　第5章  训练小狗：观呼吸

　　专注绝不是出于力量或强迫。你只是把小狗再捡起来，重新回到此时此地。

　　PART TWO 灵性生活的前景与危险

　　第6章  稻草变黄金

　　踏上真诚的灵性道路，并不是逃避困难，而是清醒地学习犯错的艺术，引导它们成为心的转化力量。

　　第7章  为魔鬼命名

　　懒惰和昏沉是正午之魔，每天午餐后就来报到，当我们驱除其他魔鬼之后，骄傲之魔就会偷偷出现。

　　第8章  困难的问题与固执的访客

　　任何身体、心灵和心智的经验，在意识中重复出现时，就是一个信号，表示这个访客要求更深入、更彻底的关注.

　　第9章  灵性的云霄飞车：拙火与其他副作用

　　光或异象的炫目效果，狂喜和能量的强烈释放，都是美妙的标志，表示旧有微小生命和身心结构的崩解，但它们不能产生智慧。

　　第10章 自我的扩展与消融：暗夜与再生

　　当我们终于能以平等的心和开放的心智看待恐怖与喜悦、生与死、所有事物的得与失时，就会生起最美面和深度的平静。

　　第11章 寻找佛陀：一盏照亮自己的灯

　　面对各种灵性教导与修行，必须保持真正的探索精神。这些教导和修行在我和其他人身上会产生什么影响呢？佛陀的遗言谈到我们必须成为一盏照亮自己的灯。

　　PART THREE 扩大修行的范围

　　第12章 灵性生活的周期

　　如果我们认为修行就应该如何，反而会造成阻碍，使我们无法尊重实际发生在我们身上的情况。

　　第13章 神圣之地，没有疆界

　　神圣而充满灵性的阶段之后，会出现相反的极端：暴饮暴食、耽溺于性欲等，这是灵性的暴食症。灵性修行不会让脱我们离痛苦和困感，只会让我们了解逃避痛苦无济于事。

　　第14章 我是谁：无我或真我

　　灵性生活有两个并行的任务：一个是发现无我，另一个是发展健康的自我感。表面上两者互相矛盾，但两者都必须实现，我们才能觉醒。

　　第15章 慷慨与慈悲

　　成熟的爱和健康的慈悲并不是依赖的关系，而是相互交融的关系，出于对自己和他人的深度尊重。

　　第16章 你无法独自完成：寻找老师的带领

　　老师最伟大、最纯粹的力量就是以自己的自由和喜悦形成的氛围。

　　第17章 心理治疗与禅修

　　现代心理治疗最擅长的部分，很像共同禅修的过程，治疗师和案主坐著，一起学习专注于案主无法碰触的自我部分和层面。

　　第18章 皇帝的新衣：老师的问题

　　当知愚人、智者，佛性本无差别……前念迷即凡夫，后念悟即佛。

　　第19章 业：心是我们的园地

　　心是我们的园地，每一个行为都有意图，意图有如被播下的种子。虽然是相同的行为，但有不同的目的或意图，就分别成为可怕的行为或慈悲的行为。

　　第20章 扩大修行的范围：不分彼此的心

　　假设你把邻里视为修行的寺院，你会怎么对待你的寺院？你在那儿的灵性任务是什么呢？

　　PART FOUR 灵性的成熟

　　第21章 灵性的成熟

　　人在灵性生活中成熟时，就更能与矛盾自在相处，欣赏生活的模糊之处，包括其中的诸多层面和内在冲突，并以宽宏的心面对其中的美丽与丑陋。

　　第22章 伟大的乐章

　　灵性生活是革命性的，它让我们踏出个人的自我认同、文化和宗教，更直接地体验生命中伟大的奥秘、伟大的音乐。

　　第23章 开悟就是与万物亲密

　　把祝福带给我们接触的所有对象，是多么美妙的生活方式。以心尊重、祝福、欢迎，从来就不是以宏伟、不朽的方式进行，而是在此刻，以最直接、最亲密的方式进行。