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福德日记2月25日─你可以不生气
 
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2月25日─你可以不生气

一般人处理愤怒这种负面情绪时,都是采取抗拒或逃避的方式,对于生气恐惧,乃至于失恋或病痛,莫不如此。但这样只会扩大伤痛。我们必须积极面对它才能真正解决愤怒的情绪。

每个人都需要了解如何处理并照顾自己的愤怒。想象一下愤怒者的举动,就像个大声哭闹的婴儿,因无法承受痛苦而哭喊。

如果有人让你痛苦,你就回到自己的内心面对痛苦,好好地照顾它。这时候什么都不必说,什么都不要做,因为生气时的言行,只会为彼此带来更多的伤害。

想想看,如果现在你家着火了,你最重要的事应该是马上回家灭火,而不是去追查纵火的嫌犯。

以柔软的心拥抱愤怒,因为愤怒不是你的敌人,它是我们制造出来的孩子。

你必须倾听内心的愤怒,就像母亲随时都在注意孩子是否一切无恙。当愤怒生起时,最重要的就是回到自己,照顾内心的孩子——愤怒。

当我们念念分明地察觉愤怒生起时,就会产生平息的能量,然后孩子们很快就会得到安抚。我们不要做愤怒的奴隶,而应该学习做愤怒的母亲。

「愤怒」与「爱」同样具有有机肥料的本质,它们都可以被改变,如同仇恨可以转变成爱一样。

大部分的愤怒都是由于对人、事、物错误的认知所引生。

依循正念来生活,观照愤怒的本质,并且了解它究竟是如何产生的。这是每个人照顾愤怒的最佳方法,透过「转化」的艺术,可以把内心负面的能量转化成正面的能量。


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