人间世　圣严法师

第四篇 生活的指引 - 纾解压力的法宝

 

  　第四篇 生活的指引

　　

　　纾解压力的法宝

　　

　　我有一位信徒的亲人因欠下庞大债务逃往海外，他却因为资财是和那位亲人共有的，债主便将他的积蓄、家当都搜括一空，同时他也被限制出境。由于他的公司关了、房子没了，他只好帮别人做工，但不论他到哪里工作，总是被债主发现，并拿他的工资来抵扣债务。后来他来找我诉苦说：「师父，我已经走投无路，那个人太可恶了，我想杀了他，然后自杀。」我劝他说：「你杀掉他就是杀人，如果再自杀，就杀了两个人。」

　　

　　他会有这种想法是出于无奈，因为那笔债务可能到死都还不完。还好他有朋友收容，三餐也有着落，于是我告诉他，还有这些就很万幸了，同时以「面对它、接受它、处理它、放下它」这四它的心来开导。如今他的问题虽然仍未解决，但也已平安生活了好几年。

　　

　　通常人在稍微懂事后就有压力感，有的人抗压性很强，能把压力当成锻炼，但这种人很少。另一种人懂得化解压力，让头脑沉淀后再出发，或是与有智慧的朋友谈谈话，彼此激荡出解决的办法。也有人互相发牢骚，或更等而下之的就是跑去狂欢、喝酒，心理的压力可能获得一时的纾解；但这是麻醉，酒醒后压力又回来了。

　　

　　最好的办法，是用正确的观念疏导，不要抗压，应该要减压，将压力化为无形，就像太极拳的四两拨千斤，利用轻微的力量，借力使力，让千斤般的压力自然消失，「以虚待实、以无待有」，既然自己是虚、是无，对方是实是有，压力便自然化解。

　　

　　实际的做法是什么呢？就是要面对它、接受它、处理它、放下它。发生任何状况，必须去面对；遇到任何危机的压力，不能逃避，不要装做不知道；然后运用我们的各种资源，包括智慧、经验、技术、体能、时间、财物及社会关系等，尽力处理；有的人资源丰富，有的人资源有限，有些问题容易解决，有的状况在处理之后，还是解决不了。就算问题解决不了，至少还留有一条命，所以我们必须学习放下心中的无奈感，不要耿耿于怀，不要为这些事垂头丧气、抬不起头，不要以为因此就做不了人，老是活在悔恨之中。

　　

　　心烦事杂时容易出错、容易气急败坏，遇到这种状况时，静坐是最好的法宝。每天只要静坐五至十分钟，头脑就能沉淀下来；头脑休息，便可减少心理的压力，轻松面对烦躁的状况。同时，也要放开心胸，静观世间万象，压力便找不到自己。

　　

　　总而言之，遇到压力大时，千万不要走上绝路，不要毫无头绪地想着「完蛋了！完蛋了！」要告诉自己︰「天无绝人之路」，纵然天塌下来，总有办法解决。