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静坐实用手册 经行方法
 
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经行方法

经行方法(一)
*练习走路的禅定
  警觉性放在脚上。
  脚步不宜太大,眼光注意约四尺前方。
  稳定,放松。
*脚跟提高↓离地↓移动↓降低↓触地↓放下。

经行方法(二)
*愈慢,时间愈长,警觉性愈能放在脚上。
  保持清醒,清清楚楚自己在走。
  这是真正属于自己的时间,学佛修禅的时间,真正能使自己快乐的时刻。
*一旦来到世间,就不可能单独为自己而活。
  首先我们要让自己感到满足,才能让别人满足。
*练习『走路禅定』
  脚跟提高↓离地↓移动↓降低↓触地↓放下。

经行方法(三)
*就是这样走,不必有任何动机。
  不为了什么目的,也不期望什么。
*只是知道我正在走,我的腿在移动。
*我们在这个地球上,已经走很久了。
  可是,此时不是走向外在,是走向内在。
  我们通常走路多半为了别人,
  此刻,走路时间是属于自己的。
*练习『走路禅定』
  脚跟提高↓离地↓移动↓降低↓触地↓放下。

经行方法(四)
*练习走路的禅定
*观照
  在经行当中,脚的离地、移动、放下,可以对照无常,观照一切都是生起、存在、息灭,来来去去,来来去去,无常的。
  清清楚楚地观照它。

经行方法(五)
 *练习『走路禅定』    
    脚跟提高↓
         离地↓
            移动↓
               降低↓
                  触地↓
                     放下。
 *拥有自己的时间,为自己而走,做自己的主人。
  与时间溶为一体。
 *保持警觉清醒状态,步伐平稳安详。
 *人若无法控制自己的心,只好做心的奴隶。
 *练习缓缓走路,全神贯注,训练警觉性,心变得非常安详,没有贪、瞋、痴的污染。
 
 


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