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福德日记4月12日─安住在情绪上
 
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4月12日─安住在情绪上

说一则真实的故事:有一个人思惟佛法安忍的法门之后,发愿不再发脾气。一天,当他在公司被同事恶意批评时,他努力克制像小溪流潺潺而出的不悦感。偏偏这时对方不留余地当众嘲笑,而且这个人又回想起过去种种被侮辱的情形。于是新仇加旧恨,他心中愤怒的情绪源源不绝地暴涨。此时,他想到瞋恚的过患,于是马上压抑不满情绪。没想到老板出现,竟然把那人没做好的工作丢给这位努力修行的人。可想而知,这人心中的怒气眼看就要洪水冲破堤防。此时,他又想到佛、菩萨的叮咛。就在人天交战、内心煎熬下,……。

结果呢?不用太在意,因为这个案例的意义远胜于结局──我们如果无法有效地安抚情绪,而被情绪左右,就不太可能制造善业。

发泄情绪是人排遣苦闷的习惯。因为我们内心不想要有不安全、受欺负、痛苦等感觉的存在,于是我们自然会替情绪找出口。问题就「出」在这里,这个出口刚好是烦恼的入口,于是我们就陷入恶性循环之中。

所以适时察觉情绪的状态,不要刻意激发情绪,是妥善照顾自己的先决条件。至于处理情绪的好方法,有很多种。最重要也最常见的对治就是「不随情绪起伏,安住在情绪上」。不管是乐、苦的情绪在心中翻腾多久,都要好好看住它,不让它有发展的机会。

别小看这技巧,这就是修行!

 

现代人常常在心情不好或感到无聊时,就用美食、购物来去除情绪所带来的不舒服。但是就在看到自己的体重、荷包成两极化的上升、缩水之后,羞愧、懊悔的情绪又冒出来,甚至耽溺于自责之中。

记住:情绪来了,就是修行的开始!


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