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福德日记6月12日─禅修时应有的观念(上)
 
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6月12日─禅修时应有的观念(上)

禅修就是对于心的训练,可以减少我们的执着,拓宽我们的心胸,使我们的心清明、坚忍、平静,使我们的身体柔软、坚韧、无病。而在禅修之前,最重要的事,即是先确立正确的态度:

一、不要控制:

禅修时,不要太勉强去专注,不要试着去创造任何东西,不要起压抑心理。

二、只是观察:

当事物生起或灭去时,不作任何理性或感情的判断,只是单纯地观照它们。可以这么说:凡夫想要拥有的是贪欲,不想要拥有的是瞋恨,不知道那正生起或灭去的是愚痴。是好的或不好的经验,你都必须接受和观照。

三、没有期待:

不要企求任何东西,不要忧虑,因为若是你的心中有这些想法,禅修会变得很困难。

四、不断放下:

禅修的心应是放松及平静的。不要用企求,或期望什么会生起的心来禅修,否则,唯一的结果,只是让你自己疲累。

五、紧绷的心是没有办法禅修的:

如果身与心开始疲乏时,即是检查你禅修方法的时刻。如果心变得疲乏,便显示你的禅修方法有问题。保持一颗轻松和自在的心,才能使你好好禅修。

六、正念正知:

观照的心正具足正念,不要试着使事物如你想要的发生(心想事成),而是去如实感知事物的生起。不要让妄想心干扰你,修行不是去阻止妄想。禅修是以正念及正知去等候及观照,非思考、非思维、非判断。

 

只有当观照的心,没有贪欲、瞋恨及悲伤(担忧、焦虑)时,才会生起禅修的心。


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