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福德日记6月21日─心情不好,怎么办?
 
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6月21日─心情不好,怎么办?

心情不好的时候,应该想些方法来对治,不要让此种情绪蔓延。因为心情烦闷、低落不仅于事无补,还会浪费大好光阴。一旦习惯于这种烦恼的状态,以后就容易心情不好。因此,在不愉快的情绪产生时,试着将心情或注意力转移他处,不良情绪在身上存留的时间就会比较短。

有些方法可以试试看:

一、自我鼓励

读诵、思惟某些法语或哲言,开导自己同痛苦、逆境奋斗,只要能够有效地进行自我鼓励,内心就会产生力量,会使你的情绪好转。

二、语言暗示

语言是影响情绪的有力工具。通过语言可以引起或抑制情绪反应,即使文字也能起到调节作用。比如,你在发怒时,可以用言词暗示自己「不要发怒,发怒无济于事」。陷入忧愁时,提醒自己「忧愁没有用,要面对现实,想想办法」。或者是以「放松」、「冷静」、「忍」、「凡事都会过去」等自我提醒。

三、改变环境

环境能影响情绪。所以心情不快时,改变环境,到大自然走走,能起调节作用。或者是整理家庭或房间,让居住或工作环境清洁,会使人产生恬静、舒畅的心情。

四、转移注意

消极情绪不能适当地疏导,容易影响身心健康。所以,该哭时就哭,心烦时找知心朋友倾诉,不满时发发牢骚,愤怒时适当地出出气。

这些方法只是适应一般状况,还有许多方法可以对治心情不好。总之,人必须学会往好处想,知足常乐,淡泊名利。要使自己的心思、精神有所寄托,不要使自己处于空虚、不安的状态。

 

想想这个世界上还有许多人,身处战乱和贫穷,没有衣服穿没有东西吃,生命随时都受到威胁。回过头来看看自己,是不是已经过得挺好的、拥有许多幸福了呢?想开一点,多看到别人的痛苦,别老想着自己!


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