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白话大念住经(节选)
 
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白话大念住经
 
·节 选·

曾银湖 英译中

   (1)我是这样听说的:
   (2)有一次,世尊在拘楼国剑磨瑟达磨城中,与拘楼人在一起。当时,世尊对比丘们说:比丘们!比丘们回答:世尊!
   世尊接着说了以下的开示:

【1.导言】

   (3)比丘们!只有一条道路可以使众生清净、克服愁叹、灭除苦忧、实践真理、体证涅槃,这条道路就是四念住。
   (4)是哪四个念住呢?
   比丘们!比丘就身体观察身体,精勤、觉知、时时彻知无常,去除对身心世界的贪嗔;就感受观察感受,精勤、觉知、时时彻知无常,去除对身心世界的贪嗔;就心观察心,精勤、觉知、时时彻知无常,去除对身心世界的贪嗔;就诸法观察诸法,精勤、觉知、时时彻知无常,去除对身心世界的贪嗔。

【2.观身念住】

   A.观呼吸
   (5)比丘们!比丘如何就身体观察身体呢?
   比丘们!比丘到森林中,或到树下,或到隐僻无人之处,盘腿而坐,端正身体,把注意力放在嘴巴周围的区域,保持觉知,觉知呼吸时气息的出入情况。入息长时,他清楚了知:“我入息长”;入息短时,他清楚了知:“我入息短”;出息长时,他清楚了知:“我出息长”;出息短时,他清楚了知:“我出息短。”他如此训练自己:“我当感受全身,而入息”;他如此训练自己:“我当感受全身,而出息”;他如此训练自己:“我当寂止身体的行动,而入息”;他如此训练自己:“我当寂止身体的行动,而出息。”
   (6)比丘们!就像技术熟练的木匠或他的徒弟,当他锯木作一次长拉锯的时候,清楚了知:“我作了一次长拉锯”;当作一次短的拉锯时,他清楚了知:“我作了一次短拉锯。”
   比丘们!就像这样,比丘入息长时,他清楚了知:“我入息长”;入息短时,他清楚了知:“我入息短”;出息长时,他清楚了知:“我出息长”;出息短时,他清楚了知:“我出息短。”他如此训练自己:“我当感受全身,而入息”;他如此训练自己:“我当感受全身,而出息”;他如此训练自己:“我当寂止身体的行动,而入息”;他如此训练自己:“我当寂止身体的行动,而出息。”
   (7)于是他就身体内部观察身体,就身体外部观察身体,同时就身体内部、外部观察身体。因此,他观察身体当中不断生起的现象,他观察身体当中不断灭去的现象,他同时观察身体当中不断生起、灭去的现象。
   于是他清楚觉知:“这是身体!”修成了只有了知和只有觉照的境界,超越执著,不再贪著身心世界的任何事物。
   比丘们!这就是比丘如何就身体观察身体。

   B.观姿势
   (8a)又,比丘们!比丘在走路时,他清楚了知:“我正在走路”;在站立时,他清楚了知:“我正站立着”;在坐着时,他清楚了知:“我正坐着”;在躺着时,他清楚了知:“我正躺着。”无论何种姿势,他都清楚了知。
   (8b)于是他就身体内部观察身体,就身体外部观察身体,同时就身体内部、外部观察身体。因此,他观察身体当中不断生起的现象,他观察身体当中不断灭去的现象,他同时观察身体当中不断生起、灭去的现象。
   于是他清楚觉知:“这是身体!”修成了只有了知和只有觉照的境界,超越执著,不再贪著身心世界的任何事物。
   比丘们!这就是比丘如何就身体观察身体。

   C.时时彻知无常
   (9a)又,比丘们!当比丘来回行走时,时时彻知无常;当他看着正前方或侧面时,时时彻知无常;当他弯下身体或伸展身体时,时时彻知无常;当他搭衣持钵时,时时彻知无常;当他在吃、喝、咀嚼或尝味时,时时彻知无常;当他大小便利时,时时彻知无常;当他行走、站立、坐卧、醒觉、说话或沉默时,时时彻知无常。
   (9b)于是他就身体内部观察身体,就身体外部观察身体,同时就身体内部、外部观察身体。因此,他观察身体当中不断生起的现象,他观察身体当中不断灭去的现象,他同时观察身体当中不断生起、灭去的现象。
   于是他清楚觉知:“这是身体!”修成了只有了知和只有觉照的境界,超越执著,不再贪著身心世界的任何事物。
   比丘们!这就是比丘如何就身体观察身体。

   D.思惟不净
   (10)又,比丘们!比丘仔细思考这身体,自脚底而上,自头发而下,皮肤所覆盖的都是充满种种不净,他这么想:“在这身体中,有头发肤毛,指甲牙齿,皮肤肌肉,筋腱骨髓,肾心肝脏,肋膜脾脏,肺肠肠膜,胃脏粪便,胆汁痰脓,血汗脂肪,眼泪淋巴,口水鼻涕,滑液尿水。”
   (11)就好像有一只两个口的粮食袋,里面装满各种的豆谷,诸如:稻米、糙米、绿豆、豌豆、芝麻、白米;而且就如同有位能分辨这些豆谷的人,当他打开这只袋子时,他可以看到里面所装的东西,告诉人说:“这是稻米、这是糙米、这是绿豆、这是豌豆、这是芝麻、这是白米。”
   (12a)比丘们!相同地,比丘仔细思考这身体,自脚底而上,自头发而下,皮肤所覆盖的都是充满种种不净,他这么想:“在这身体中,有头发肤毛,指甲牙齿,皮肤肌肉,筋腱骨髓,肾心肝脏,肋膜脾脏,肺肠肠膜,胃脏粪便,胆汁痰脓,血汗脂肪,眼泪淋巴,口水鼻涕,滑液尿水。”
   (12b)于是他就身体内部观察身体,就身体外部观察身体,同时就身体内部、外部观察身体。因此他观察身体当中不断生起的现象,他观察身体当中不断灭去的现象,他同时观察身体当中不断生起灭去的现象。
   于是他清楚觉知:“这是身体!”修成了只有了知和只有觉照的境界,超越执著,不再贪著身心世界的任何事物。
   比丘们!这就是比丘如何就身体观察身体。
   E.思惟四大
   (13)又,比丘们!比丘仔细思考这身体,不论置身何处或何种姿势,依身体组成要素的特性,他这么想:“在此身中,有地大、水大、火大及风大。”
   (14a)比丘们!这就像技术熟练的屠夫,或屠夫的学徒,杀了一条牛并将它分解成块后,他们坐在十字路口。比丘们!相同地,比丘仔细思考这身体,不论置身何处或何种姿势,依身体的组成要素,他这么想:“在此身中,有地大、水大、火大及风大。”
   (14b)于是他就身体内部观察身体,就身体外部观察身体,同时就身体内部、外部观察身体。因此,他观察身体当中不断生起的现象,他观察身体当中不断灭去的现象,他同时观察身体当中不断生起、灭去的现象。
   于是他清楚觉知:“这是身体!”修成了只有了知和只有觉照的境界,超越执著,不再贪著身心世界的任何事物。
   比丘们!这就是比丘如何就身体观察身体。

   F.观墓园九相
   (15a)又,比丘们!当比丘在墓园里,看到一具被丢弃的尸体,这尸体已死一日、二日或三日,变成肿胀、瘀黑且溃烂,他对自己的身体这么想:“确实如此,我的身体也是这种性质,也将变成如此,而且无法避免这样的结果。”
   (15b)于是他就身体内部观察身体,就身体外部观察身体,同时就身体内部、外部观察身体。因此,他观察身体当中不断生起的现象,他观察身体当中不断灭去的现象,他同时观察身体当中不断生起、灭去的现象。
   于是他清楚觉知:“这是身体!”修成了只有了知和只有觉照的境界,超越执著,不再贪著身心世界的任何事物。
   比丘们!这就是比丘如何就身体观察身体。
   (16a)又,比丘们!当比丘在墓园里,看到一具被丢弃的尸体,这尸体被乌鸦、秃鹰、猎鹰、苍鹭所啄食或被野狗、老虎、豹、胡狼所咬或被其他种种生物所食时,他对自己的身体这么想:“确实如此,我的身体也是这种性质,也将变成如此,而且无法避免这样的结果。”
   (16b)于是他就身体内部观察身体,就身体外部观察身体,同时就身体内部、外部观察身体。因此,他观察身体当中不断生起的现象,他观察身体当中不断灭去的现象,他同时观察身体当中不断生起、灭去的现象。
   于是他清楚觉知:“这是身体!”修成了只有了知和只有觉照的境界,超越执著,不再贪著身心世界的任何事物。
   比丘们!这就是比丘如何就身体观察身体。
   (17a)又,比丘们!当比丘在墓园里,看到一具被丢弃的尸体,只剩下骸骨、附着在骨上的一些血肉、及连结骨骸的筋腱,他对自己的身体这么想:“确实如此,我的身体也是这种性质,也将变成如此,而且无法避免这样的结果。”
   (17b)于是他就身体内部观察身体,就身体外部观察身体,同时就身体内部、外部观察身体。因此,他观察身体当中不断生起的现象,他观察身体当中不断灭去的现象,他同时观察身体当中不断生起、灭去的现象。
   于是他清楚觉知:“这是身体!”修成了只有了知和只有觉照的境界,超越执著,不再贪著身心世界的任何事物。
   比丘们!这就是比丘如何就身体观察身体。
   (18a)又,比丘们!当比丘在墓园里,看到一具被丢弃的尸体,只剩下没有皮肉、只有一块块血迹的骸骨,和连结骨骸的筋腱,他对自己的身体这么想:“确实如此,我的身体也是这种性质,也将变成如此,而且无法避免这样的结果。”
   (18b)于是他就身体内部观察身体,就身体外部观察身体,同时就身体内部、外部观察身体。因此,他观察身体当中不断生起的现象,他观察身体当中不断灭去的现象,他同时观察身体当中不断生起、灭去的现象。
   于是他清楚觉知:“这是身体!”修成了只有了知和只有觉照的境界,超越执著,不再贪著身心世界的任何事物。
   比丘们!这就是比丘如何就身体观察身体。
   (19a)又,比丘们!当比丘在墓园里,看到一具被丢弃的尸体,只剩血肉不存的骸骨,及连结骨骸的筋腱,他对自己的身体这么想:“确实如此,我的身体也是这种性质,也将变成如此,而且无法避免这样的结果。”
   (19b)于是他就身体内部观察身体,就身体外部观察身体,同时就身体内部、外部观察身体。因此,他观察身体当中不断生起的现象,他观察身体当中不断灭去的现象,他同时观察身体当中不断生起、灭去的现象。
   于是他清楚觉知:“这是身体!”修成了只有了知和只有觉照的境界,超越执著,不再贪著身心世界的任何事物。
   比丘们!这就是比丘如何就身体观察身体。
   (20a)又,比丘们!当比丘在墓园里,看到一具被丢弃的尸体,只剩一堆骨节支解的骨头,四散各处:这儿是手骨,那里是脚骨;这儿有踝骨,那里有膝骨;这里有大腿骨,那里有骨盆骨;这是脊椎骨,那是肩胛骨;又有肩骨、颈骨、下颚骨、牙齿及头盖骨,他对自己的身体这么想:“确实如此,我的身体也是这种性质,也将变成如此,而且无法避免这样的结果。”
   (20b)于是他就身体内部观察身体,就身体外部观察身体,同时就身体内部、外部观察身体。因此,他观察身体当中不断生起的现象,他观察身体当中不断灭去的现象,他同时观察身体当中不断生起、灭去的现象。
   于是他清楚觉知:“这是身体!”修成了只有了知和只有觉照的境界,超越执著,不再贪著身心世界的任何事物。
   比丘们!这就是比丘如何就身体观察身体。
   (21a)又,比丘们!当比丘在墓园里,看到一具被丢弃的尸体,只剩下一堆泛白如海螺壳的骨头,他对自己的身体这么想:“确实如此,我的身体也是这种性质,也将变成如此,而且无法避免这样的结果。”
   (21b)于是他就身体内部观察身体,就身体外部观察身体,同时就身体内部、外部观察身体。因此,他观察身体当中不断生起的现象,他观察身体当中不断灭去的现象,他同时观察身体当中不断生起、灭去的现象。
   于是他清楚觉知:“这是身体!”修成了只有了知和只有觉照的境界,超越执著,不再贪著身心世界的任何事物。
   比丘们!这就是比丘如何就身体观察身体。
   (22a)又,比丘们!当比丘在墓园里,看到一具被丢弃的尸体,经过年余、堆积成堆的骨头,他对自己的身体这么想:“确实如此,我的身体也是这种性质,也将变成如此,而且无法避免这样的结果。”
   (22b)于是他就身体内部观察身体,就身体外部观察身体,同时就身体内部、外部观察身体。因此,他观察身体当中不断生起的现象,他观察身体当中不断灭去的现象,他同时观察身体当中不断生起、灭去的现象。
   于是他清楚觉知:“这是身体!”修成了只有了知和只有觉照的境界,超越执著,不再贪著身心世界的任何事物。
   比丘们!这就是比丘如何就身体观察身体。
   (23a)又,比丘们!当比丘在墓园里,看到一具被丢弃的尸体,骨头腐蚀成粉,他对自己的身体这么想:“确实如此,我的身体也是这种性质,也将变成如此,而且无法避免这样的结果。”
   (23b)于是他就身体内部观察身体,就身体外部观察身体,同时就身体内部、外部观察身体。因此,他观察身体当中不断生起的现象,他观察身体当中不断灭去的现象,他同时观察身体当中不断生起、灭去的现象。
   于是他清楚觉知:“这是身体!”修成了只有了知和只有觉照的境界,超越执著,不再贪著身心世界的任何事物。
   比丘们!这就是比丘如何就身体观察身体。

  【3.观受念住】
   (24)比丘们!比丘如何就感受观察感受呢?
   比丘们!比丘在经历快乐的感受时,他清楚了知:“我正经历快乐的感受。”
   在经历痛苦的感受时,他清楚了知:“我正经历痛苦的感受。”
   在经历不苦不乐的感受时,他清楚了知:“我正经历不苦不乐的感受。”
   在他执著于快乐的感受时,他清楚了知:“我正执著于快乐的感受。”
   没有执著于快乐的感受时,他清楚了知:“我没有执著于快乐的感受。”
   在执著于痛苦的感受时,他清楚了知:“我正执著于痛苦的感受。”
   没有执著于痛苦的感受时,他清楚了知:“我没有执著于痛苦的感受。”
   当执著于不苦不乐的感受时,他清楚了知:“我执著于不苦不乐的感受。”
   没有执著于不苦不乐的感受时,他清楚了知:“我没有执著于不苦不乐的感受。”
   (25)于是他于内部就感受观察感受,于外部就感受观察感受,同时于内部、外部就感受观察感受。因此,他观察感受当中不断生起的现象,他观察感受当中不断灭去的现象,他同时观察感受当中不断生起、灭去的现象。
   于是他清楚觉知:“这是感受!”修成了只有了知和只有觉照的境界,超越执著,不再贪著身心世界的任何事物。
   比丘们!这就是比丘如何就感受观察感受。

【4.观心念住】

   (26)又,比丘们!比丘如何就心观察心呢?
   比丘们!当心有贪爱时,比丘清楚了知心有贪爱,当心没有贪爱时,清楚了知心没有贪爱;当心有嗔恨时,清楚了知心有嗔恨,当心没有嗔恨时,清楚了知心没有嗔恨;当心有愚痴时,清楚了知心有愚痴,当心没有愚痴时,清楚了知心没有愚痴;当心收摄时,清楚了知心收摄,当心涣散时,清楚了知心涣散;当心广大时,清楚了知心广大,当心不广大时,清楚了知心不广大;当心有上时,清楚了知心有上,当心无上时,清楚了知心无上;当心专注时,清楚了知心专注,当心不专注时,清楚了知心不专注;当心解脱时,清楚了知心解脱,当心未解脱时,清楚了知心未解脱。
   (27)于是他就内在的心观察心,就外在的心观察心,同时就内在、外在的心观察心。因此,他观察心中不断生起的现象,他观察心中不断灭去的现象,他同时观察心中不断生起、灭去的现象。于是他清楚觉知:“这是心!”修成了只有了知和只有觉照的境界,超越执著,不再贪著身心世界的任何事物。
   比丘们!这就是比丘如何就心观察心。

【5.观法念住】

  ......

  【6.修四念住的结果】

   (101)比丘们!任何人,依这个方式正确地修四念住七年,就可以期望有两种果报中的一种:现生得最上智,或者如果五蕴仍然存在,则得不还果。


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