忙人时间多，勤劳健康好

《民生报》詹建富专访

清晨四点，台北近郊的农禅寺住持释圣严法师早已起身。他今(一九九三)年六十四岁，不但积极投身各种净化人心、社会公益活动，为了筹建法鼓山世界佛教园区的志业未竟，即使一天只睡四、五个钟头，每天天未亮之前，他便已展开一天忙碌的生活。而且，从他每天诵经、修持、著作的「心灵功课」之外，还一直以「提升人的品质，建设人间净土」为念。不难了解：这位博士僧夙夜匪懈、无时无刻无不抱着为佛法献身的悲愿。

乍见圣严法师，信众见到他体态清癯，双目炯炯有神时，当下即有如棒喝。其实，圣严如此清瘦，其来有自。他说，母亲在四十二岁时生下他，一个乡下的贫妇，早已没有奶水，加上当时身处战乱，天灾人祸不断，营养不良在所难免。他幼时的乳名叫「保康」，也和他当时体弱多病不无关系；直到六岁，他才会走路和学会讲话。后来随国军来台，从军十年间，他又染上风湿。

圣严说，由于在「先天不足，后天失调」的情形下长大，他虽有一百七十二公分高，但体重最低时，曾只有四十二公斤，最重也不超过五十二公斤。以如此单薄的身躯，即使大病不患，却是小病不断。不过，他每年以荣民身分到台北荣总健康检查时，医师都说没有心血管病和糖尿病；唯一的建议是「要多休息」。

确有不少信众关心法师的健康，会送他一些高营养食品进补。他说，现代人对食物的讲究也许食不厌精、烩不厌细；但从他早年对食物粗细毫无选择余地，经年累月的粗茶淡饭，至今如果吃营养一点，肠胃就会不习惯，反而是蕃薯叶、苋菜等，是他餐桌上常见的「美食」。

圣严指出，十年前，他应邀到新加坡弘法时，由于不适应当地的湿热气候，便得了热症，因此返国后住院一周疗养，成为他生平唯一住院的经验；不过，感冒等小病却经常缠身。但他表示，自己很少吃药，一出现感冒症状，只需禅坐十五分钟，就会扫除身体不适。而且，他也常把禅坐当成平常睡眠不足的体力加油站。

提到禅坐的功效，圣严强调：「这是最佳的运动、健身及治病的养生方法」。理由是禅坐时，可藉身体姿势和控制心智，达到「动中取静，静中取动」的效果。他认为禅坐时可调和体内的循环、呼吸和消化系统，并可调节新陈代谢的速度，不致过快或过缓，而且也可让浮躁的心安静、平稳下来。

他认为，心平气和是追求健康的不二法门。当情绪过于波动时，如兴奋、忧虑、嫉妒或其他强烈的欲望，都容易加速体能消耗，造成体内神经组织或内脏细胞受损。他虽然也会为外在的喜怒哀乐所动，但多年练就的「定力」，已能让他在短时间即可「不动如山」；他说，他就是从禅坐中体悟「以不变应万变」乃是养成「定力」的诀窍，避免受到外在环境干扰。

对于这种禅坐的心法，圣严曾经有过入定时刻，偶尔也会觉得有一股气贯穿所谓「任督二脉」，他也不确认这是否就是「气功」。但他透露，曾有气功师傅在他旁边，能感受他气的存在；而且，目前他可以自行控制血压和体温高低。圣严说，曾有护士量他血压发现高了一些，他问说：「可否再量一次？」结果，血压果然降了下来。另外，他多次赴大陆参访佛教圣地，有时遇到酷寒及炎热，他能暂时使自己的体温上升或下降，那是藉由观想的方法，作随时的调整。

正因为如此，农禅寺近年来一直推广初级打坐班、「一日禅」、「三日禅」或「七日禅」，就在教导信众禅坐的观念和方法。圣严强调，许多政商及文教界的高阶主管积劳成疾，在于平时压力无法纾解，如果能以禅坐让身心安定下来，便可以体会健康要诀。不过，多数人悟力不够，觉得很难而未坚持继续禅坐，他也爱莫能助。

近年来，农禅寺的声名随着圣严法师积极入世弘法而逐渐传开，前去学法或亲近师父者日多，圣严对芸芸众生的开示是：除了心中要安宁，要广种福田，多布施行善外，最重要的是勤劳。他说：「忙人时间最多，勤劳健康最好。」只有勤于工作、思考，才能培养好的体能，并可在无形中增长智慧。

值得一提的是，圣严每次在各种场合还不断提倡心灵环保、劝人重视心理健康。他强调，心中没有烦恼的人，多半可以拥有健康的身体，即使是肢体残障的朋友，只要心理健康，也比起心灵蒙污的正常人还要健康。因此，他常说：「时时心有法喜，念念不离禅悦。」如此可以增长福慧，自然可以在法喜充满时，得到清心自在的平安幸福──而这是不假外求的。

(一九九三年八月二十三日《民生报》第二十三版「名人谈保健」专栏刊出)