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禅坐时出现酥麻感,将如何如理作意,才能提高禅坐效果?
 
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学员:近两次禅坐时,业处中间会有稍麻麻的感觉,因比较舒适,故不影响,但这种感觉会维持较长时间,心会时不时被牵到这上面,直到酥麻感消失,心才完全安住回呼吸上。如果以后再出现类似的情况,将如何如理作意,才能提高禅坐效果? 

尊者:在这里如果有麻麻的感觉,你应当要把你专注的呼吸再拉出一点,不要碰到这里一带任何皮肤,再拉出一点,就比如:现在这个指甲是我们专注的呼吸,如果你是贴得很近的话,或者你的心放在皮肤的感觉的话,就会有酥麻的感觉。假如你把它再稍微拉出一点点,但不要拉那么远或那么远啊,再拉出一点点,不要碰到,那这种情况就会减少乃至最后消失。 


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