堪布 竹清嘉措仁波切开示
瑜伽十八乐(上)
瑜伽主密勒日巴金刚歌，唱于尼泊尔尤牧老虎洞狮子堡
英/中译者：马尔巴佛法中心
我在殊胜上师的足前顶礼，
因为积聚了福德的缘故，我才得以遇见这位尊者，
由于上师的预言，我来到了这个地方。
我的舒适城堡，就是这树木繁茂的山林，
这茂盛的草原是多么美丽啊，
树木在林间舞动着。注1
敬礼善妙上师足。
我以善乐福德故，得见尊颜受法教，
一如上师之授记，我今依嘱来居此。
蒙境群山多树木，草原花木极茂盛，
于此悦意安乐境，果树摇摆作舞姿。注2
这是一个猿猴玩耍的嬉戏处，一个鸟语婉啭的地方，
一个蜜蜂以轻柔的翅膀四处飞翔的所在。
此地的白天与黑夜无分别，如画般的虹彩闪耀着，
夏季与冬季无别，蒙蒙细雨纷飞，
秋季与春季无别，薄雾渐渐弥漫。
猿猴扑跌作游戏，百鸟齐喧悦耳闻，
蜜蜂四飞竞嗡嗡，虹彩隐显无昼夜，
冬夏细雨降霏霏，春秋谷雾弥山际。
在这样的僻静处，我－－瑜伽士密勒日巴，
禅修着空性的心时，感觉明光的美好。
当许多事物发生在我的身上时，我感到非常的美好！
当快乐转为低落时，感觉甚至更好！
身为一个没有业力行为的人，感觉真好啊！
当迷惑变得混乱时，我感觉非常的好！
如是寂寥山隐处，有我密勒习禅定。
乐哉观心本空寂！乐哉心空显光明！
乐哉万千境象现！乐哉猛起与狂跌！
无有恶业肉身乐！纷乱越多越快乐！
当恐怖的景象愈来愈猛烈，感觉反而更好！
当我从烦恼、生和死中解脱，感觉非常的好！
当威胁愈来愈厉害的时候，我感觉非常的好！
当眼前没有痛苦的疾病时，感觉甚至更好！
痛苦即是大乐，对不好的感受也能感觉很好，这样的感觉真好！
瑜伽运动出自我本然的状态，所以感觉非常的好！
恐怖之境增大乐，烦恼生灭解脱乐！
艰苦越深乐亦深，此较无病更快乐！
一切苦痛变成乐，稀奇稀奇甚乐哉！
习禅涌出之大力，助我四肢运动乐！
四处跳跃和奔跑即是舞蹈，感觉更好！
做为一位拥有道歌宝藏的言语之王，感觉很好！
话语就像蜜蜂的嗡嗡声，感觉非常的好！
所发出的声音即是福德的累积，感觉更加的好！
心本具的勇气，在广大境的大乐之中，是美好的。
以自身之力自开展的，感觉非常的好！
恣意跳跃与奔驰，手舞足蹈天然乐；
心中宝藏贮妙歌，独唱不竭一何乐，
美音妙句悦意乐，众人齐唱何能及？
心具大力发雄威，溶入法性成大乐。
自心法尔显万境，此乃真正大极乐！
繁华外境何能及？
结果看似一团糟，感觉反而更加的好。
这首快乐体验歌，由一位自在的瑜伽士所唱，
是要送给前来此处且具有信心的各位，
让你们在离开时可以带走。
为酬信徒来朝拜，我今歌此作礼物，
告汝法喜诸觉受，修士种种大欢乐。
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注1：英文偈言译者金史考特，译于1994年夏天，佛蒙特巴尼特的噶玛确林。
注2：文言偈言转载自慧炬出版社出版，由张澄基教授译注之《密勒日巴大师全集》(歌集上p. 91)。
我祝愿各位吉祥如意，愿你们一切都充满吉祥、快乐和善妙。此外，我也祈愿你们了悟一切纷乱的本质都是广大境，所有想法的本质都是明光，轮回的本质是寂静， 所有的感觉和迷惑的本质都是开放与宽广。
