2．我们的宝贵人生
      通过本禅修，我们逐渐认识到：由于人生提供我们殊胜的修法机会，因此人生极为宝贵。一旦认识此点，我们就会生起定解：切莫浪费人生而要善用它清净地修行。
      
      前 行
      我们和以前一样地皈依、发殊胜的菩提心和修其它的前行。
      
      第一步观察修
      无数有情堕在畜生道、饿鬼道和地狱道，遭受无法想象的痛苦，且毫无喘息之机，因此根本没有机会修持佛法。即使生为人类，其中的很多人并无机会闻修佛陀的教法。许许多多的人生在宗教信仰不自由的国家；有些人持否认轮回、因果、佛陀等邪见；有些人的生理或精神有残障，或中途遇事故而不能自理；其他的人中有些备受贫苦的煎熬，有些则遇战争或逢天灾。这些人均无机会修法。认识到这些，我们应该思考：“庆幸！不象这些可怜的众生，我现在没有这些障碍；并有听闻实修佛法的机会，且对这些教授有信心。我拥有健全的身心，还能容易获得修法的一切其它的必要条件。”
      
      第一步安住修
      我们参思这些方面，直至内心生起务必万分珍惜此宝贵人生的觉受；领会到：它提供我们修法的一切必要条件；然后思惟：“我如此地幸运！”接下来我们就安住在这种觉受上。
      
      第二步观察修
      如果很好地利用此人身修法的话，我就可以成办现前一切究竟义利而不堕恶道。修中士道，就能脱离毫无自主的生死轮回而获得解脱；修上士道，就可以成佛而利益一切有情。人生是真正的如意宝，因为它能令我圆满心愿——救度自他一切众生离苦得乐。唯有拥有人身才能实现此愿。
      
      第二步安住修
      我们参思这些方面直到我们生起定解：“我定利用出宝贵人生修法，哪怕半点时间亦不丝毫浪费。”然后安住在这种定解上。
      
      回 向
      我们诵回向文，把禅修的一切功德回向义利一切有情。
      
      下座后之修持
      下座后，我们尽力不失去珍惜宝贵人生的心念。如果随时记得，那么我们将总是保持愉快的心态，无论处在什么外境，都不会气馁。思考人生的宝贵性将策励我们不浪费宝贵的时间，善用它修持菩提道次第。