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禅修手册 立禅与卧禅
 
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立禅与卧禅

「卧禅」(卧姿)是被推荐作「吉祥卧」。卧姿时也要保持正念。若睡觉时吉祥卧,放在呼吸,特别是呼气,容易入眠。以心率变异度分析做研究,右侧卧具有提升副交感神经活性的作用,是达到放松休息最好的卧法。 
 
「立禅」,以站立姿势修习正念。顶天立地,站稳脚步,不动如山,不离正念。 


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