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静坐与喜悦之路 练习经行
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◎练习经行
今天要练习五个步骤：「脚跟提高、离地、移动、降低、放下」。这次练习加上对「降低」的体验，要清楚地感觉。
这个礼拜在家练习，睡觉之前要想：今天我感受的东西，是苦的多，还是乐的比较多？是否依然存在？在哪里？多久？整个礼拜研究调查你自己的感受，好好地练习，加上每天经行，会健康、舒服、喜悦。
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静坐与喜悦之路 观照感受的益处
内观禅修法 名色与感受
内观禅修法 注意内外声音的吵闹
静坐与喜悦之路 超越苦乐两边
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内观禅修法 经行的功用
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