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直指大印 第五章 调息
 
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第五章 调 息 
 

  第一次出气要长而有力,第二次短而有力,第三次要自然而柔、长,毫不特别使力。接著,换另一边鼻孔重覆做此三次,然後再从两鼻出气做此三次。
  强力出气时,不要一下子全部用力吐出。开始时要柔、要慢,然後逐步快速增强,在中间时最强,收尾时渐柔。就像是青稞一样,两边细、狭,中间大。
  何以吐气初始要柔,继而快速增强,终而必需细细收尾?因为与呼吸有关的脉有很多是很细、很小的,一下子绷紧并不能奏效,只有初始以柔,才能令其舒开。如果一下子用力把气全部吐出的话,可能会有脉不开畅、或细脉受伤的危险。
  吸气时把肺全部吸满。全部吸满後,停止,然後吐气。吸气时观想三世十方诸佛的加持力,以光的形式送来,把这些光全部吸入,直到吸满为止。吐气时,把无始以来所积的一切染污,如黑气般地全部吐尽。
  吸气和吐气要很深,从横隔膜底部来吸,如此可以把肺充满。然後把气从上至下吐出,最後以下方横隔膜的力量吐出余气。
  封住鼻孔时,以拇指按住无明指底部,将魔扰、邪力可能进入之脉堵住。伸出食指,以其他三指压住拇指,以食指从鼻孔下方封住鼻孔,而不是从旁压住。
  这个方法被建议在早上起床後,念诵任何其它祈请文或禅修之前做。至少应做完一整套,能做两套更好。
  九节佛风表解
  第一组
  一、封住左鼻,自右鼻深、缓吸气,然後封住右鼻,自左鼻强而长地吐气。(长而有力)
  二、封住左鼻,自右鼻深、缓吸气,然後封住右鼻,自左鼻强而短促吐气。(短而有力)
  三、封住左鼻,自右鼻深、缓吸气,然後封住右鼻,自左鼻缓而长地吐气。(自然柔长)
  第二组
  一、封住右鼻,自左鼻深、缓吸气,然後封住左鼻,自右鼻强而长地吐气。(长而的力)
  二、封住右鼻,自左鼻深、缓吸气,然後封住左鼻,自右鼻强而短促吐气。(短而有力)
  三、封住右鼻,自左鼻深、缓吸气,然後封住左鼻,自右鼻缓而长地吐气。(自然柔长)
  第三组
  一、两鼻深、缓吸气,然後自两鼻强而长地吐气。(长而有力)
  二、两鼻深、缓吸气,然後自两鼻强而短促吐气。(短而有力)
  三、两鼻深、缓吸气,然後自两鼻缓而长地吐气。(自然柔长)


 


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