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问23 为什么在禅修的第一阶段要以吸气来结束?要屏息多久?
 
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问23 为什么在禅修的第一阶段要以吸气来结束?要屏息多久?

答23 我们在第一阶段以吸气来结束,是要在转移专注至最强烈或最明显的感觉之前,想进一步凝聚和提升定力和精进力,好像要穿线入针孔时,我们一般都会为做好此工作而屏息集中一样。如果我们以呼气来停止第一阶段,在转至第二阶段开始专注最强烈或最明显的感觉时,身心就会松散和定力减弱。你只须闭气数秒左右来结束第一阶段的强快呼吸,它的目的不是测试你能闭气多久,而是令你可最大程度地来凝聚身心与定力,然后刻意地把专注的焦点转移至最强或明显的身体感觉上去,之后你可让身子慢慢地、自然地把气息呼出来。


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