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弟子在打坐时好像总是紧张，请大恩上师教弟子一个放松的方法。

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问：弟子在打坐时好像总是紧张，请大恩上师教弟子一个放松的方法。

答：感觉紧张时你可以试着把心注意在所观想的上师形象上。

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不习惯用嘴呼吸，有没有方法训练？

我在安住时看到眼前虚空出现蓝色的光亮...这种现象是否正确？

　

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