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踏上心灵幽静 第3章 坐定 坐定的禅修
 
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  坐定的禅修

  让身体舒服地坐在椅子或坐垫上。以稳定、挺直、与大地联结的姿势坐著。就像佛陀在开悟之夜那样坐著,带著极大的尊严和集中的经省,感觉自己具有能够面对任何事物的能力。闭上眼睛并让注意力转向呼吸,让呼吸自由地传遍身体,让每一个呼吸都带来平静和安适。当你呼吸时,感觉你把身体。心灵和心智敞开来的能力。

  开放你的感官、你的感受、你的思恝。分别觉察身体、心、头脑中有什么是关闲的,继续呼吸并创造出一个空间,打开它,让任何事物都能出现,把感官之窗打开,觉察出现的一切感受、影像、声音和故事,以充满兴趣而轻松的态度,注意所有向你展现的东西。

  继续感觉你的稳定牲,及自身与大地的联结,好像已在生命的核心坐定,并开放自已去觉察生命之舞。当你坐著的时侯,深思生活中平衡和安详的益处,感觉生命季节变换时,不可动摇的安住力量。生起的一切都将逝去。深思喜悦和悲伤、快乐和不快乐的事件、个人、国家甚至文明,都会生起又消逝。像佛陀一样坐定,在一切的,心,安住于平等和慈悲之心。

  以这种方式坐著,庄严地留在当下,想坐多久就坐多夂。一段时间之后,在仍旧感觉集中和稳定的状态下睁开眼晴,然后起身走几步,以同样的集中和庄严行走。以这种方式练习打坐和行走, 感觉你能敞开,有活力,并具有和地球上生起的一切共存于当下的能力。


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