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妄念太多,没办法只好打坐时放一些音乐,集中注意力可以吗?
 
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妄念太多,没办法只好打坐时放一些音乐,集中注意力可以吗?

答:那当然不可以。你要想办法去训练置心一处把妄念除掉,那刚开始你会妄念比较多,那是很正常的,但是你还是要专心训练,那自己把心安住在呼吸上面。


认真观察呼吸时,总觉得会使呼吸不自然而变粗重,放松、放慢呼吸又会晃神、昏沉或妄念纷飞。

答:这个是调整过程每一个人会有的状态,你慢慢去调整它,观察呼吸,呼吸本来就是在运作了,你不用太在意,它本来就在运作,我们只是轻轻的去留意,平常你不留意它,现在要留意它,透过留意它把心安住在那里,放下你的一切周遭烦恼跟妄想,那你妄念很多就表示烦恼很多,通通把它放下,自然的就会成就。


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