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练习动中禅,学员们何以自我判断,是否可练习下一个阶段呢?
 
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动中禅最终毕竟要活用在日常生活中,以走路为例,练习时应分为几个阶段?学员们何以自我判断,是否可练习下一个阶段呢?(2010.07.14台湾)

    答:动中禅这就是要让大家练习,修行不是只有在禅堂,你出了禅堂甚至在工作、在上班,一样都是可以是道场,在修行。那动中禅你练习的这个脚步,你可以看个人的情况,如果你越资深的,你当然就越容易了解怎么样去掌握。

如果你是初学的话,你可以从比较慢的速度,先把速度慢下来,左右脚清楚觉察,然后再更慢,慢动作、慢动作的分解动作的进行。因为那是让你看到微细的起心动念,让你去看到意识之流,让你去看到是意识在引导身体、肢体动作,这方面你要去练习。

如果你没有慢下来的话,你根本看不到、你根本看不到!所以,你有慢下来去练习,练习之后,你能够清楚看到了。你能够把你的身跟心结合,你看到了身体的动作以及之前的意念,你只要有清楚看到之后,你觉得可以,我现在速度可以慢慢加快了,这时候你自己就可以调整,把速度加快一点。

那速度慢慢的加快过程之中,一样都要保持明觉、保持觉知。如果你觉察不到,那就要把动作再放慢一点。只要你能够清楚觉察,你速度就可以稍微加快。然后再来,来到按照你平常正常走路的步伐在走路,左、右脚,每一脚步你都能够清楚觉察,所以这个速度你自己可以调整。

但最重要的就是,你每一脚步你都要清楚觉察,脚到那里,心就要跟脚完整的合一。那这方面要透过慢动作的练习,由慢而快,你才能够真正清楚的觉察。如果你没有透过慢动作练习,你只是囫囵吞枣的这样应付过去而已。注意,那个速度方面大家可以看情况而调整。

 


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