藏医起居疗法：轻松赶走办公室综合征

邻居家的女儿莎莎漂亮能干，在一家外企找到了一份令别人羡慕的工作。但是最近我在楼下散步的时候被她妈妈拉住，说女儿生病了，不仅每天眼睛干涩得厉害，而且颈子和肩膀也僵硬得很，睡到半夜还经常落枕。问我有没有什么藏医上的小偏方。

其实莎莎的症状正好可以归为现在很流行的“办公室综合征”。现代快节奏的工作和越来越重的压力，让不少人深陷腰酸背痛的泥潭。

8小时的工作时间里眼睛都对着电脑、对着一堆文件，视力下降是必然的。许多白领一上班就久坐不动，引起颈椎、腰椎的酸痛，腹部也会因此产生胀气而引起胃肠道的消化不良，另外恼人的痔疮也接踵而来。最常见的还有肢体的麻木，尤其是下半身，长期保持坐姿导致静脉曲张，下肢肿胀，关节炎。

与在工作高压状态下诞生的“办公室综合征”相对应的还有所谓“节日综合征”，节日里过度饮酒和睡眠不足也会造成精神萎靡。

必须调节的不良生活习惯

针对这些病症，西藏藏医院的尼玛次仁医生提供了一些解决的好办法。在藏医中，对病症的治疗分4种：饮食疗法、起居疗法、药物内服疗法、外治疗法。而对付“办公室综合征”主要是运用起居疗法——利用调节生活习惯来达到治疗的目的。

针对疲劳的眼睛，可以采用“色素调节法”和“视野远近调节”。面对桌案上成堆的白纸黑字，放上一盆红花绿叶的植物是最好不过的办法了。眼睛疲乏时看看绿色，或是眺望远处，都非常有效。当然，每隔一小时，对眼睛进行按摩是最简易也是最节约成本的放松方式。

痔疮，真是让人难以启齿的尴尬病痛，藏医学中讲“十男九痔，十女十痔”，女性痔疮的发病率高于男性。办公室白领长期久坐，很容易导致便秘、痔疮这些尴尬的病症。但如果坚持每天2次的提肛运动(提升放松肛门肌肉)，每次20－30次，便可有效预防痔疮的发病。

对于身体关节及肌肉的酸痛，运动是不可或缺的。尼玛医生建议，工作时每隔半小时，便可站起来，稍微舒展一下四肢，有条件的话，还可将腿放到对面凳子上，促进血液循环，如果在办公室无法做到，那回到家中睡觉时，可在腿下放一个枕头，稍微抬高下肢，也能促进血液循环。

藏医特色疗法：点藏香和喝甜茶

　　藏香是西藏独特的产物，它是佛教中供养各方神灵的圣品，也被称为“神香”，而藏香“神”的秘密，在于它的配方。好的藏香多是由数十种名贵藏药材秘制而成，如檀香、沉香等。这些藏香，因为配方中的药材而拥有清新养气、益气安神、缓解疲劳的功效。同时它还能起到净化空气、杀菌解毒的作用。

　　每天早上在办公室里点上一炷藏香，整个办公室都会感觉空气清新。不同地方出产的藏香各有玄机，如西藏自治区藏药厂出产的“如意香”、敏珠林寺出产的敏珠林藏香，都有各自的秘制配方。

　　喝甜茶是西藏最流行的一种休闲方式。好的甜茶用尼泊尔红茶和鲜牛奶熬制而成，有浓浓的奶香味。它也被当作一种解酒的好饮品。