佛化长青手册
一、规画生活，享受高龄
根据联合国的标准，所谓的老人是指六十五岁以上的高龄者，有人则是以退休与否作为标准；然而不论以什么来衡量，我们也都听说过「未老先衰」、「人老心不老」和「老当益壮」的形容词，这都说明年龄不是唯一的标准，应该还要取决于心理与生理各方面的因素。在医学发达的今天，活得长寿已不是难事，重要的是要活得庄严，活得快乐自在，那才是年长者所要追求的生活。
随着年龄的增长，必然会面对心理、生理以及与外界关系的各种转变；调适得好不好，往往是高龄生活快乐与否的关键。因此，在基本的心态上，应具备以下几个观念：
(一)心理调适最重要
1.把握当下，日日是好日
上了年纪的人最爱回忆过往，适度的表达尚属健康，但过分地沉缅，就不免消极，要不然就是过度关心身后事。正确的观念应该是愈到老年，愈要好好把握眼前的时光，让每天都过得充实有意义。
2.坦然面对生老病死
接受自己逐渐步入高龄的事实，明了外表、容貌、体力上的改变，都不过是一种自然现象；对于死亡也要以更宏观的角度来看待，体认到那不是结束，而是另一阶段生命的开始，便能坦然面对，不再有任何的恐惧和忧虑。
3.跟上社会的脉动
现代人身处多元化的社会，若还抱持「晚年唯好静，万事不关心」的态度，容易和社会脱节，到处格格不入，加深寂寞、空虚的感觉。所以要积极吸收新知，多关心周遭的事物，参加社团、慈善公益活动、担任义工⋯⋯，跟上时代的脚步。
4.维持良好的人际关系
退休后的人在家的时间多了，与配偶、儿女相处的机会增加，应该切记「家和万事兴」的道理，不要过分干涉家人的生活方式，也毋需过于依赖，凡事多忍让、多包容，以感谢的心珍惜所有相聚的时刻。当然，和过去的同事、朋友仍然要保持联络与关怀，同时不要害怕结交新朋友，也要以开放的心胸多和小孩子、年轻人接触，让年老的心情更开阔，思想不落伍。
5.寻求宗教信仰
正确的宗教信仰，让精神有所寄托，情绪得到稳定，如果有病痛可以得到支持的力量，同时也较能泰然面对终老的问题。事实上根据调查显示，有宗教信仰的年长者，通常对生活的满意度比较高，也比较会有幸福感，这是因为透过宗教的信仰与修行，能让身、心得到最圆满的调和。
(二)生活起居善安排
除了正确的观念与信仰，年长者在生活上也要有妥善的规画与安排，以下是针对饮食、衣着、居住、财务、教育、休闲六个方面的建议：
1.饮食清淡有节制
中年以后的饮食，应遵守「清淡」与「少量」的两大原则，并且最好能茹素。医学的研究已经指出，素食者的血液呈现最适合人体状况的碱性，足够的纤维质能让肠胃蠕动正常，减少肠道内毒素的积存，而且胆固醇会大幅减少；整体来说，素食可以降低罹患癌症、心脏血管疾病、高血压、糖尿病、结石等的机率。不过素食者也要注意营养的均衡，脂肪的摄取不宜过量，多吃新鲜蔬果，少吃腌渍、加工过的食品。
2.适度的穿著打扮
穿著以舒适、端庄为原则，衣服的材质最好是轻柔、透气、不易皱的，而且要穿脱方便。外出时适度的打扮是一种礼貌，即使在家里也要保持端庄仪表，如果整天穿著睡衣，外表邋遢，会让人显得没精神。此外，老人对冷热的感觉会比较迟钝，应该多加注意，以免受寒生病。
3.注重居家环境
安全是首要前提，在浴室、厨房、楼梯、地板等容易发生意外的场所，可以铺上止滑砖或防滑垫，并加装扶手，加强照明设备，以防止跌倒，家具最好不要有太多尖角，座椅、床铺不可太软。其次要考虑舒适性，年纪大的人较怕吵，所以房间的隔音要加强，屋内空气流通要好，湿气不能太重，并且要注重环境的清洁卫生，因为那是维护健康的第一步。
4.妥善规画财务
退休往往也意味着固定收入的减少，便应该及早做好财务规画，不要把财产全给子孙。在观念上，要建立「知足少欲」的想法，不挥霍，不浪费，但也不要过于吝啬，钱财乃身外之物，生不带来死不带去，不如多布施，帮助需要帮助的人。最后，切忌盲目的投资，投入无谓的金钱游戏，以免赔上老本，得不偿失。
5.热衷学习进修
维持旺盛的求知欲，可以保有一颗年轻的心。只要是有兴趣的、体力许可的，例如：绘画、陶艺、插花、舞蹈、书法、语言等，都非常适合。目前各县市政府或各成人教育单位，都针对年长者开办有长青学院、松柏学院、老人大学等，从基本的识字班、国语班，到英语、日语、电脑班等应有尽有。
6.适度休闲娱乐
很多年长者经常觉得时间多得不知道怎么安排，如果不知妥善运用，可能会闲出病来。安排休闲娱乐可依个人的兴趣做选择，最好是对身心健康有益，例如：爬山、旅行、园艺、阅读、看画展、听音乐会⋯⋯等等。如果过去因为工作、家庭的关系，拥有一身才艺却尚未发挥，退休后正好可以一偿宿愿，做个素人画家、业余摄影师或作家，自娱又能娱人。
