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为正念生活创造条件
 
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为正念生活创造条件
 
作者:一行禅师

 
  在《正念的奇迹》一书中,我提出了三十多种修习正念的方法,其中包括建议每一个星期安排一个"正念日"。如果你读一读它,你会明白许多修行方法。这本书已经被译成三十五种文字。它是一本小册子,但是它非常适用,并且容易懂。实际上,我自己也是按这些方法去做的。你可以反复地读它,因为每读一次你将获得一次机会来检验自己的修行,并从自己的经验中发现书本中没有的东西。该书出版后十多年过去了,我仍然收到许多来自世界各地的读者来信,他们表达了自己的感激之情,并谈到该书使他们的人生产生了巨大的改变。

  纽约的一位外科医生告诉我,他在执行手术的过程中,一直保持着正念。(我私下想,这位外科医生不会把他的手术器具遗忘在病人的体内。)刚开始修行的头几个月,你可能做不到连续不断,因为有时忘记了提起正念是很自然的事情。但是你可以永远地再开始。假如你有一个修行伙伴,那你非常幸运。朋友在一起修行,可以经常相互提醒对方提起正念,因而可以共同分享修行的经验和进步。你可以采用很多种不同的方法来培养自己的正念。在院子里你可以拾起一片秋叶,把它粘在洗澡间的镜子上,这样每天早晨当你看到它的时候,它会提醒你微笑,并回归正念,当你洗脸或刷牙的时候,你会变得非常轻松和专注。附近教堂或钟楼上的钟声乃至电话铃声都可以帮助你提起正念。我建议你在接电话之前,让电话铃响两次至三次,以便你有时间注意呼吸,回到你真实的自我。
 
 


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