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禅修手册 五盖及其对治
 
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五盖及其对治

「盖」(nivarana)阻碍善法的生起,也使已生起的善法消退。五盖当中任何一盖发生时,必须及时觉察,设法对治,提起正念,超越障碍,继续觉知修行。

 

五盖

内涵

对治

贪欲盖(kama-cchanda)

对人.事.物的贪爱、欲望

1.修习不净观,

2.不净观禅定,

3.守护诸根门,

4.饮食知量,

5.亲近善友,

6.适当的谈话。

其他方法︰修吸气呼气,观贪或感受(的生灭)。

瞋恚盖:vyapada (<vi反+a向+pad去﹑走)(=byapada),瞋,直译:逆向行。

对人.事.物的瞋恨、不满

1.修慈心,

2.慈心禅,

3.省察自业之智,

4.多辨别(善恶),

5.亲近善友,

6.适当的谈话。

另外,止禅方面,修青、黄、赤、白遍及四无量心。观禅方面,修观察吸气呼气,观感受(的生灭)。

昏沈.睡眠(呆滞)盖:thina-middha

心力不振、兴趣薄弱、瞌睡

1.避免过量饮食,

2.变换姿势,

3.作光明想*,

4.处在无遮蔽之处,

5.亲近善友,

6.适当的谈话。

其他方法:一、内心标记(默念)「昏沈」、「昏沈」。二、可暂时放下目前所修的业处,改专注于其他业处。三、可思惟从前曾经熟记的佛法。四、可完整地背诵曾经熟记的佛法。五、可用力拉.扯耳朵(3分钟),并按摩四肢,拉筋、做瑜伽。六、可站立、或以冷水澡洗面目及洒身体、朝不同方向远眺、或仰望星空。七、可作「光明想」,或作意极可欣(兴奋)事佛功德等。八、来回经行(直线往返行走)。九、若仍无效,可小睡片刻,然后再起来继续修行。(参考:《增支部》A.7.58. Pacala(睡眠)、《中阿含83经》长老上尊睡眠经,《佛说离睡经》(T1.837.1))

掉举.懊悔盖:

uddhacca-kukkucca

心情扰动.不安,
或追悔过去。

1.多闻正法。2.深究正法 (遍问)。

3.于戒律上知取舍。4.亲近长者。

5.亲近善友。6.适当的谈话。

疑盖:vicikiccha

怀疑佛陀、僧伽、
正法、因果

同上( 1 ~ 6 )

* 光明想︰取诸明相,谓火光、日、月、星宿(ㄒㄧㄡˋ)光、摩尼珠光,取诸光明相已,若树下、露处,思惟光明,知光明,受光明,如实人若想、忆想,是名光明想。

--《舍利弗阿毘昙论》卷第三十,T28.714)

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