第二部 17.利用你的呼吸纾解烦恼
虽然学会了所有的治疗方法,有时候我们却看不到与我们形影不离的资源——呼吸。观想正面影像的能力,是一种非常强大的工具,不过,有些人依据自己的需要,也许要用另一种方法来纾解紧张。
对于本书所介绍的方法,或许你已经没有耐心——阅读,你需要简单的东西!好罢,这里提供你一个非常简单有效的练习。
如果你处于任何压力或情绪困难之中,都要觉察到你的呼吸,特别是呼气。让你的吸气和呼气放松下来,然后注意呼气。全神贯注于呼气,放松于其中。你也许会发现呼气变得非常放松而绵长,但不管情况如何,只需觉察它就够了。视你的情况需要,尽量维持这种觉察。这是一个非常简单的治疗,每一个人都做得到。