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打坐时,很容易受外在小小声音惊吓,该如何预防?
 
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  Q:打坐时,很容易受外在小小声音惊吓,该如何预防?

  因为打坐的时候,比较安静,所以有些人,的确很容易听到一点风吹草动就受到惊吓。这可能是因为… 1.打坐时,身心没有放松:一旦身心是紧张僵硬的打坐,只要有外境的干扰,就很容易被惊吓到。

  因此,打坐前可以先做些简单的伸展运动,让身体放松、心情放松之后,再开始打坐。

  2.打坐时,心没有在清楚的状态:打坐的时候,心没有保持清楚清晰的状态,就好比我们正在做白日梦,突然有人拍我们一下,或是叫我们一声,就会被惊吓到。

  因此,打坐时,除了身心放松之外,还要把心安在方法上(如体验呼吸、数息等),让随时心保持在清楚觉知的状态,如此,外在环境的种种的声音只是背景音乐,不会影响到我们打坐用功。


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