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打坐太久会觉得无聊,反而想要打妄想,该怎么办呢?
 
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  Q:打坐太久会觉得无聊,反而想要打妄想,该怎么办呢?

  ●同样的方法,同样的腿痛与无聊?曾经在一次的禅七中,有一位五十多岁的女菩萨,到第三天时就对我说:「师父,都是用同样的数息法,坐同样的地方,同样的忍受腿痛、背痛,反复都是相同的,实在无聊,我不想再坐下去了!」 因为她是我们农禅寺的一位厨艺相当出色的义工,我便反问她:「你每次在厨房拣菜、切菜、配菜、煮菜,是否做同样的菜呢?不可能,每片菜叶都是新的,每一块豆腐都是新的,每一卷寿司都是新的,做出来的每一道菜也是新的,不可能有一样是旧的,即使是剩菜重煮,也是重新加热过了的。」

  她听了后,想想这倒很有意思。对啊!每次做菜时,任何一样东西都是新鲜的,每一刀切下去,每一铲子铲下锅底,每一盘菜端上桌来,都是新的。于是,当她重新入坐用功时,感到很高兴:啊!又是一次新的呼吸、又是一个新的数目,乃至新的腿痛、新的背痛,都是活在新鲜的感觉里。

  因此,打坐时,选择适合自己的方法之后,就去体验每一次用方法都是在享受新鲜的感觉,不断地告诉自己:又是一个新的开始、又是一个新的开始……。

  ●用方法像游泳用方法,就像自己是在生命大海里游泳;虽然每一次伸出手向后划的动作,似乎都是同一个动作,但是,水并不相同的,每一次的距离、位置也不相同;每一次都是一个新的开始,一直一直往前走,走多少是多少。

  比如,用的方法是「体验呼吸」,就要去体认你的每一次呼吸都是新鲜的,都是一个新的经验,都是重新开始的一个生命。

  生命不断地开始,不断地向前迈进,而不是停留在原地踏步,否则会觉得无聊、枯躁。

  体验自己的生命是非常重要的,不要浪费了生命,如果讨厌、无聊,就是对自己的生命不珍惜;对生命没有想要了解或体验,这是很可惜的。

  将体验呼吸培养成兴趣,这样妄念就会减少,心就会安定下来。

  ---整理自圣严法师《禅钥》及《圣严法师教默照禅》


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