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打坐时腿脚发麻该怎么办?(普巴扎西仁波切)
 
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打坐时腿脚发麻该怎么办?

普巴扎西仁波切

  有弟子问我:“我想延长打坐时间,但是半个小时腿就发麻了,注意力也因此都集中到脚上而无法安住,此时该怎么办?”

  其实,禅修半小时左右感觉脚痛是刚开始打坐还不习惯的原因。

  你们平常都坐在椅子或沙发上,可以舒服地坐上一两个小时而不觉得累,但如果在地上盘腿坐一两个小时,可能就会脚痛,甚至无法站立,这是你们不习惯坐在地上的原因。而我坐在地上,就会感觉非常非常舒服;相反,如果让我在板凳上坐一两个小时,我的脚可能还会肿。这都来源于习惯。

  凡夫的特点就是顺着习气行走,最终形成一种习惯,所以习惯是最坏的习气。比如你每天早上六点钟起床。今天六点钟起来,明天也六点起来,连续七天都是六点起来的话,以后一到六点,你就会准时醒来。打坐也是这样。今天半个小时脚疼,明天半个小时脚疼,以后一到半个小时,脚就开始痛起来,好像闹钟一样准时。但这时候我们还是要多忍耐一下。即便当时禅定效果不是那么理想,但为了腿功更好一点,不形成一种坏的习惯,还是稍微忍一点,这样才会让自己安住的时间更长。否则形成不好的习惯,每到半个小时的时候,就会腿痛得受不了,再也不想继续打坐。

  因此我们还是要坚持打坐,即便脚痛,也要安忍,相信这些都是慢慢可以调伏的。


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